Velkommen til vores Efterfødsel Pilates-hold, som er udviklet til mødre, der er mere end 6 uger efter en vaginal fødsel og 10–12 uger efter kejsersnit. Uanset om du er måneder eller år efter fødslen, er du meget velkommen på dette forløb. Din krop fortjener det.
 

Holdene har fokus på at styrke kroppen indefra og ud. Træningen lægger vægt på at genoprette forbindelsen til bækkenbunden efter fødslen. Du lærer at aktivere de dybeste bækkenbunds- og mavemuskler, så du opbygger et stabilt core-fundament – hvilket er essentielt, når du løfter og bærer dit barn, efterhånden som det vokser, samt i udførelsen af forskellige øvelser.
 

Inkontinens efter fødsel eller operation er almindeligt, men Pilates kan hjælpe ved at styrke bækkenbundsmusklerne, som er tæt forbundet med blæren og spiller en afgørende rolle for blærekontrol.
Læs mere om, hvordan Pilates kan hjælpe ved inkontinens.
 

Læs mere om Pilates, graviditet og delte mavemuskler (diastase).
 

Efterfødselstræning er særligt vigtig for ammende mødre, da den kan forebygge rygsmerter og dårlig kropsholdning, som ofte opstår i forbindelse med amme- og bærepositioner. På små hold med maksimalt seks deltagere får du personlig træning og feedback. Vi anvender en bred vifte af udstyr, herunder Reformer, Tower, Chair, måtte samt mindre redskaber som bolde og barrels.

Babyer er meget velkomne til at ligge ved siden af dig på en måtte – eller alternativt sove i barnevognen lige udenfor.